Para facilitar o dia a dia de vocês, apresentamos algumas opções de cardápio mais saudável.
🥗 Já falamos bastante para vocês da importância de uma alimentação saudável para a carreira artística.
Opção 1
Segunda-feira: arroz branco + feijão carioca + almôndegas ao sugo, escarola refogada e cenoura ralada.
Terça-feira: arroz integral + feijão carioca + frango à chinesa + batata sauté + mix salada verde
Quarta-feira: arroz branco + feijoada + farofa + couve refogada + laranja em pedaços (ajuda a digerir o ferro da feijoada) + alface lisa e tomate.
Quinta-feira: arroz branco + purê de batata + peixe assado com alecrim + verdura refogada (ou legume refogado)
Sexta-feira: arroz branco + feijão carioca + bife ao molho de tomate + brócolis ao alho + cenoura em rodelas.
Opção 2
Segunda-feira: arroz à grega + feijão preto + frango parmegiana + abobrinha com requeijão + mix verde
Terça-feira: escondidinho de carne + alface crespa e tomate
Quarta-feira: arroz integral + feijão preto + linguiça acebolada + beringela refogada + rúcula + pepino em rodelas
Quinta-feira: arroz branco + feijão carioca + rocambole de carne moída + cenoura sauté + mix verde
Sexta-feira: arroz branco + virado a paulista + carne louca + farofa + salada tudão (toda salada que tiver na geladeira picadas e misturadas)
Pessoal, espero que gostem das opções e vocês podem alterar como fica melhor para vocês.
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